护眼小常识

    在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识:
     1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。
     2、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。
     3、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观。
     4、看电视时要有环境灯光。
     5、少玩游戏机,上网切忌痴迷。
     6、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定。
     7、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。
     8、保持书写距离30~35厘米。
    9、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。
     10、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配 合适眼镜矫正视力。
    11、积极宣传教育青少年眼卫生,提倡做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态,合理安排作息时间保证充足睡眠时间。
     12、改善青少年营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
     13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离。

 

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