国医大师孙光荣的“养生诀”
2016-5-4

国医大师孙光荣将他的养生经验编成容易记诵的养生诀,共10段,介绍给广大读者。

中医养生大道扬,阴阳平衡是总纲。

顺应四时避邪毒,未病先防第一庄。

内外环境需中和,气血充盈且调畅。

食养药养与术养,万法归宗合则安。

养生重点心食性,易知难行贵修养。

暴饮暴食必伤身,纵欲无度必遭殃。

适口饭菜七分饱,细嚼慢咽且喝汤。

人到中年慎交合,酒怒惊忧莫同房。

养生第一要养心,心态平和万事安。

世间名位与财色,合法合理合情享。

过度贪求必招损,获取一分十倍偿。

淡然面对浮与沉,量力而行身心安。

睡好原比药食强,厚垫薄盖少衣装。

枕头高度莫过肩,向右曲卧最安然。

睡前热水泡双足,子午必须睡得香。

醒来喝杯白开水,掀被缓起慢下床。

晨起坚持养生操,垂肩直立面朝阳。

如狮睁目视蓝天,缓呼深吸胸腹张。

以头书凤双臂展,左右踢腿腰转圜。

站踮蹲振各三百,九九自振百骸强。

一日六漱是良方,晨起三餐与睡前。

再加午间小睡后,刷牙漱口别嫌烦。

清洁口腔防蛀牙,口气清新精神爽。

有助保持好身材,诸多疾病亦可防。

合理膳食在三餐,早饱午好晚少量。

最好过酉不进食,不饿无需再加餐。

三荤七素搭配好,隔夜饭菜不可尝。

油炸烧烤应少食,偏食禁食难健康。

善用双手自保健,自按自摩保安康。

十指梳头防脱发,双掌摩腹六腑安。

搓热双掌再搓面,皱纹减少肤发光。

提肛兜肾可壮阳,按摩涌泉体自强。

衣饰言谈系养生,莫将小事视等闲。

奇装异服遭歧义,装嫩卖萌易自伤。

发声要练丹田气,声嘶力竭心肺殇。

开言之前静三秒,稳健从容心身安。

养生方法深且广,易懂易学精却难。

各人禀赋不一样,养生应用细端详。

适合之法要坚持,日久必有收获享。

关键保有精气神,顺其自然保安康。

版权所有 北京市和平里医院 医疗保险编码:01110008 院长信箱:hplyyyuanban@126.com
主体ID:798437 备案证号:京ICP备12030731号
地址:北京市东城区和平里北街18号(100013)
咨询电话:64215431 58043000 58043023 58043050 58043070
投诉电话:58043023 58043050 58043070
预约挂号电话:58043112 58043134 (8:00-12:00 13:00-17:00)
传真号码:010-64289684
Copyright © 2011-2016 BEIJING HEPINGLI HOSPITAL, All Rights Reserved
京卫网审字[2008]第46号