中医药健康科普--如何进行身体的养护

     有形的身体是健康的基础,同时也是健康的象征。在日常劳作的同时,还要通过各种方法养护形体,就是增进健康。
     养护形体最常用也是最主要、最有效的方法是食养、按摩、锻炼、药浴、气功导引和各种禁忌。以上各种方法相结合达到养护形体的效果。
     按摩:有自我按摩和被动按摩。被动按摩包括人力按摩和器械按摩。在一般没有明显病症的情况下,最经济、实惠的方法是自我保健按摩。也可以定期请按摩师按摩。按摩可以疏通经脉,调理气血,通利关节,平衡脏腑功能,强壮筋骨,增进胃肠功能,从而达到养护形体的作用。
     食养:民以食为天,好的形体要靠合力的膳食调配,不使饮食过饱或过饥。
     锻炼:是指体育锻炼,是人们所公认的养护形体的好方法。锻炼的方法和形式是多种多样的,例如:体操、跑步、爬山、举重、球类,还有各种拳术、游泳等。不同的锻炼方式,活动强度有很大差别,起的作用也不太一样。因此必须根据年龄、体质选择较为适合的锻炼方式。锻炼必须适度,要因人而异,以不劳伤为度。一般来说中老年人和体质较弱的人要选择活动强度较小一些,锻炼范围要全面一些的方式。年轻人可选择多种方式合理锻炼,活动强度稍大一些的方式。

     形体养护要避讳以下几种情况:
     1.食热物后不要即饮冷水,有益牙齿及肠胃健康。
     2.经常食冷会冰齿,牙易早脱,有损脾胃。
     3.大汗勿急脱衣,以防经络受风产生偏风。
     4.久坐伤肉,肌肉就会变得软弱无力。
     5.目视过劳就会出现血虚。
     6.行走过久就会损伤筋脉。
     7.长久站立就会骨质变松。
     8.过多的睡觉,就会伤气,出现气短乏力。
     9.大饱能损伤肺脏,出现咳嗽;大饥容易感受风寒。

 

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