秋天保健先养肺

秋季,肺部保健很重要。

秋季应该多吃滋阴润肺的食物。如莲子、蜂蜜、白萝卜等,而做成冰糖银耳羹、雪梨膏、百合莲子粥也是不错的选择,不妨常食。 秋季除了要多吃滋阴润肺的食物外,每天还要比其他季节多喝500毫升以上的水。特别是鼻炎复发、反复感冒的人更应该多补水,以保持肺与呼吸道的正常湿度。

另外,强健肺脏的最佳方法是适当体育锻炼。人们可根据喜好不同,体质差异,分别选择合适自己的锻炼方法,不一定要跑步,只要能抽出时间每天散散步、打打太极拳,进行球类运动等,都能起到健肺的作用。

古书记载“忧伤肺”,而笑或唱歌时,胸肌伸展、肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,去除烦恼,有助于恢复体力与精力。

来源:健康报

    

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